복부비만에서 해방되기
반신욕, 스트레칭 , 복부비만을 위한 체조를 병행해 보세요~^^
반신욕, 족욕은 혈액 순환을 원활하게 하여 체내에 쌓인 노페물을 빼주고,
스트레칭이나 기지개는 신진대사를 좋게 해 줍니다.
똑바로 누워 양팔을 앞으로 뻗은 후 상체와 양다리를 곧게 펴고
서서히 들어 올리면서 머리까지 같이 들어 올리는 동작이
복부비만에 도움이 되니 매일 규칙적으로 해 보세요.
만성피로로 망가진 몸 회복하기
만성피로는 인체의 기혈이 소진되고 에너지가 많이
소모되는 것이므로 결한 운동은 피하고 꾸준히 할 수 있는
가벼운 운동을 시작하는것이 좋습니다.
걷기, 등산, 자전거, 스트레칭 등이 적합하며, 영양이 풍부한 음식을
섭취하여 기력을 보강할 필요도 있습니다.
